站樁功僅就身體方面來看，不僅是一種保健運動，也是一種醫(yī)療方法。它通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，充分調(diào)動身體自身機能等內(nèi)在因素，預防或戰(zhàn)勝疾病。

今天分享一篇由本海師兄的實修記錄。本海師兄師從尚派形意拳第三代傳人馬世琦先生，學修站樁已經(jīng)近六年時間，其中經(jīng)驗值得兄們參考。

本海師兄功夫上身妙用多，怎樣判斷自己練功上路了呢？形意拳講究煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛；也強調(diào)神率意、意率氣、氣率形；發(fā)力也有明勁、暗勁、化勁之分。這里面的學問很多，多的、深的我不敢妄言。說實話也沒有練到那個境界，加上每個人稟賦、資質(zhì)和基礎不一樣，上手感覺肯定不同。現(xiàn)在主要給大家分享一下，幾年來在練習形意拳過程中的站樁覺受。

一是身體發(fā)熱出汗：陽盛則熱，陰盛則寒。站樁的過程就是煉精化氣、身體自調(diào)的過程，陽氣足了當然會發(fā)熱了。哪怕是剛開始學，只要身體一調(diào)直，任督二脈一拉開，下收谷道，上搭鵲橋，后背很快就會發(fā)熱。站樁跟一般運動的出汗還不太一樣，我剛開始站樁時，站樁后衣服都能擰出水來，但這個汗出完了人很舒服，不感覺到累，也沒有一般的汗味，跟喝桂枝湯出的汗差不多。

站樁時間久了，身體就不會大量出汗，可能是身體沒那么虛了，或者逐步在向煉氣化神階段轉(zhuǎn)換。站樁氣化五谷精微的作用很強，所以最好不要空腹站樁。此外，站樁姿勢對了，馬上就會口中生津，這對道家來講可是極為珍貴的金津玉液！你如果練了半天嘴巴越來越干，就需要調(diào)整放松了。

二是不會輕易感冒：陽氣者，衛(wèi)外而為固也，陽氣把表固得好，當然外邪不易侵入了。站樁在預防感冒方面真是立桿見影，對于常人來講，感冒防住了，這可全是依靠自己治未病，以后得大病的機率會大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也輕，恢復起來也快。我以前每有流行感冒，幾乎都不能幸免。我站樁到第二個年頭，基本上算是與重感冒久違了。

站樁后我們身體對外界環(huán)境的覺察力也會明顯提高。比如說，以前身體對外界變化沒有覺，夏天乘地鐵時對空調(diào)風不是太在意；站樁后身體有覺了，夏天坐地鐵就會帶件外套，防止被虛邪賊風所傷。防是應該的，但站樁后，對天氣冷熱變化的耐受力還是大大增強了。夏天同事們在辦公室開著空調(diào)還感覺燥熱，我對此卻沒有大的感覺，還到處躲空調(diào)風。

三是骨密度提高：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。站樁的過程是呼吸天之精氣，促進五味化精的過程，當然腎氣會增強。腎者主骨，腎氣強，首當其沖就是骨頭變硬、骨密度增加，到老也不會患骨質(zhì)疏松癥。我接觸的不少中醫(yī)都極力反對吃鈣片補鈣，非但補不上，還會得各種結(jié)石。

曾經(jīng)有一個學員在醫(yī)院工作，她因為工作關(guān)系可以搞到航天員的專用鈣片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也沒有變化。她站樁僅堅持了半年，骨密度就達到了正常值。

腎氣增強，還有一個地方能夠看出來，就是頭發(fā)發(fā)亮、有一層油光。有人說久立傷骨，這要看怎么個站法，沒有樁法支撐、站久了肯定傷骨；有了樁法支撐，氣行脈間，氣率血行，精氣貫通肩井、曲池和涌泉，這不僅不屬于過勞，還是一種主動的調(diào)整和鍛煉。

四是逐步暴露和修復身體隱疾：陽生陰長，陽化氣，陰成形，陽氣足了身體自然會去修復那些形所不足之處。有的人身體有沉傷或舊病，這方面的反映最為明顯，往往站樁后會感覺這兒疼、那兒難受，仔細一回想，原來是多年前受過傷。

著名的形意大師薛顛講過，煉精化氣就跟蒸饅頭一樣，氣足了自然會去沖那些不通的經(jīng)絡，這也算調(diào)動了人體修復自愈的能力。不少人站樁以后會打嗝放屁，這是正氣足了、往外排邪的正常反應。

我的蕁麻疹站樁后有了極大改善，發(fā)作頻率和強度都大大減少，但目前還沒有痊愈，算是頑疾了。有些人患有嚴重的疾病，也想通過站樁來恢復，學員當中確實有患風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疑難雜癥站好了的，我感覺站樁對這些嚴重疾病肯定有作用，但療程有多久、療效有多好，因人因癥而異，建議有病了堅持站樁，但也不要排斥各種治療。

五是身體代謝機能改善：不少人練功后變得能吃了，勿庸擔心，站樁能使胖人變瘦、瘦人變壯。以前，我對這個觀點也是存疑的，感覺理上講不通，你不能翻過來講站樁讓人減肥，覆過去又說站樁令人增肥，不能到處都是你的好處吧。

后來，我一琢磨，感覺這個說法是成立的，凡陰陽之要，陽密乃固；陰平陽秘，精神乃治嘛；天之道也是損有余而補不足，你站樁本身就是提挈天地、把握陰陽、應象天地求大道，變強壯和減肥都是身體的自我調(diào)整，這是完全可能的，而且也確實被不少同修所證明。

六是站樁可以美容：這一個好處我不敢藏私，必須跟廣大女學員們分享。當年我學站樁時就發(fā)現(xiàn)，只要堅持站樁一段時間，那些女學員們的氣色就從內(nèi)向外透著光亮，有的真是白里透紅、光鮮亮麗，這是化妝品難以替代的。后來，她們許多人因各種因緣放棄站樁了，殊為可惜，當然那種健康的氣色也就不明顯了。

我妻子因懶惰有二三年沒站樁，最近這幾個月又重新開始站樁，氣色又好多了。現(xiàn)代社會許多人放棄老祖宗留給我們的內(nèi)功丹法和大道，反而熱衷于身外求法，或者被西方所謂的健美健身以及化妝品、保健品哄得團團轉(zhuǎn)，真是令人惋惜！

站樁這門功夫確實是如人飲水，冷暖自知，不必列舉更多，因為各人感受確實不一樣，說多了容易讓人按圖索驥、對號入座，產(chǎn)生誤導。凡所有相，皆是虛妄，無論你選擇哪一種功法，千萬不要被這些外在感受牽著走。恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。站樁就是法于陰陽、象似天地、積精全神的過程，若能做到“松的像水一樣”，一切都會功到自然成。（責任編輯/美樂、普昕）

本文來自南陽一太極，原標題為《道法自然，本海師兄堅持練站樁* 年的心得分享》。文章略有編輯。若有問題，請告知，我們會及時更正。